KEKER.FAJAR.CO.ID – Hai Sobat KeKeR, pernah nggak sih ngerasa capek banget sama semua hal, tapi bingung kenapa? Tugas sekolah numpuk, ekspektasi orang tua tinggi, ditambah tekanan dari media sosial yang kayaknya selalu minta kita tampil sempurna. Hati-hati, bisa jadi itu tanda-tanda burnout!
Banyak remaja nggak sadar kalau mereka lagi ngalamin kelelahan mental. Gejalanya bisa muncul pelan-pelan.
Nah, biar kamu bisa lebih peka sama kondisi diri sendiri, ini dia beberapa tanda kamu mungkin lagi burnout:
1. Mood gampang naik turun
Bisa jadi kamu awalnya ceria, tapi tiba-tiba jadi sensian atau ngerasa sedih tanpa alasan jelas. Perubahan emosi yang ekstrem ini sering jadi tanda awal burnout.
2. Nggak semangat ngelakuin hal-hal yang dulu disukai
Biasanya excited banget pas mau nonton drakor atau ikut ekskul, tapi sekarang malah ngerasa datar atau males? Ini mungkin sinyal kamu butuh waktu buat rehat.
3. Ngerasa capek terus walau udah tidur cukup
Tidur udah 8 jam tapi tetap bangun dan merasa lelah? Bisa jadi capeknya bukan cuma fisik, tapi juga mental.
4. Susah fokus dan gampang lupa
Kamu sering menghayal pas guru jelasin materi atau lupa naruh barang? Itu bisa jadi otakmu udah terlalu penuh dan butuh istirahat.
5. Sering ngerasa nggak cukup atau nggak berguna
Merasa semua usaha kamu nggak ada hasilnya dan ngebandingin diri terus sama orang lain? Ini bisa jadi gejala tekanan mental yang nggak kamu sadari.
Makanya penting banget buat kenal sama diri sendiri, karena istirahat itu bukan berarti lemah, tapi justru tanda kalau kamu sayang sama tubuh dan pikiranmu. Jangan ragu untuk berhenti sejenak, tarik napas, dan mulai belajar bilang “tidak” saat memang sudah capek. Kamu nggak harus selalu baik-baik aja. Yang penting, kamu tahu kapan harus berhenti dan rehat.
