KEKER.FAJAR.CO.ID – Air putih dikenal sebagai minuman paling sederhana namun menyimpan segudang manfaat bagi tubuh manusia. Mulai dari menghidrasi tubuh, menjaga fungsi organ, hingga membantu proses metabolisme, semua bisa didapat hanya dengan rutin minum air putih. Namun, siapa sangka kalau minum air terlalu banyak juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan?
Menurut berbagai penelitian, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, tergantung usia, aktivitas, cuaca, hingga kondisi kesehatan. Rata-rata, tubuh membutuhkan sekitar 8 gelas air per hari atau sekitar 2 liter. Tapi minum melebihi kebutuhan tubuh secara berlebihan justru bisa menimbulkan masalah serius.
Berikut ini manfaat minum air putih yang cukup:
1.Menghidrasi tubuh secara optimal
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Kekurangan cairan bisa membuat tubuh lemas, sulit konsentrasi, dan dehidrasi.
2.Melancarkan sistem pencernaan
Air putih membantu proses penyerapan makanan dan mencegah sembelit.
3.Menjaga kesehatan kulit
Cukup minum air membantu kulit tetap lembap, segar, dan bercahaya alami.
4.Mendukung kerja ginjal
Air membantu ginjal menyaring limbah dari darah dan mengeluarkannya lewat urin.
5.Menjaga suhu tubuh tetap stabil
Saat cuaca panas atau setelah berolahraga, tubuh butuh air untuk mendinginkan diri melalui keringat.
Namun, jika air dikonsumsi secara berlebihan, bisa muncul kondisi yang disebut hiponatremia atau keracunan air. Ini terjadi saat kadar natrium dalam darah terlalu rendah karena terlalu banyak air masuk ke tubuh dalam waktu singkat.
Dampak negatif jika terlalu banyak minum air putih:
Mengganggu keseimbangan elektrolit. Natrium yang rendah bisa menyebabkan otot kejang, pusing, bahkan kejang atau koma.
- Meningkatkan beban kerja ginjal. Ginjal dipaksa bekerja ekstra untuk menyaring kelebihan air, yang dalam jangka panjang bisa membuat fungsinya menurun.
- Sering buang air kecil.
Hal ini bisa mengganggu aktivitas dan mengurangi kualitas tidur di malam hari.
Jadi sobat KeKeR, penting banget untuk minum air putih secara cukup dan teratur, tapi juga jangan asal banyak. Dengarkan sinyal tubuh, dan sesuaikan dengan aktivitas harian. Ingat, sehat itu seimbang, termasuk dalam hal minum air!
