KEKER.FAJAR.CO.ID – Halo teman-teman Keker, siapa di sini yang masih suka begadang buat nonton drakor, scroll TikTok, atau ngejar deadline? Hati-hati, bestie! Kebiasaan kurang tidur ternyata punya efek gede banget ke kesehatan tubuh kamu.
Menurut penelitian terbaru dari WHO, tidur kurang dari 6 jam per malam bisa ningkatin risiko penyakit jantung, diabetes, bahkan gangguan mental kayak cemas dan depresi. Nggak cuma itu, kulit juga jadi kusam, gampang jerawatan, dan mood gampang swing.
Biar nggak kena efek negatifnya, coba mulai ubah kebiasaan kecil:
- Stop main HP satu jam sebelum tidur.
- Bikin jadwal tidur teratur (minimal 7 jam).
- Kurangi kopi atau minuman manis malam hari.
- Lakuin aktivitas santai kayak baca buku atau journaling sebelum tidur.
Intinya, tidur cukup itu bukan cuma soal biar nggak ngantuk, tapi investasi buat kesehatan kamu di masa depan. Jadi, yuk mulai peduli sama pola tidurmu dari sekarang.
Kurni Sucia Ramadani
