KEKER.FAJAR.CO.ID – Tidur adalah waktu tubuh buat istirahat dan recharge, tapi tahukah kamu kalau posisi tidur juga ngaruh besar ke kesehatan tubuh? Yup, nggak cuma soal berapa lama kamu tidur, tapi gimana kamu tidur juga penting!
Banyak orang bingung: lebih baik tidur telentang atau miring? Atau bahkan tengkurap? Nah, biar nggak salah posisi dan bangun dalam keadaan pegal-pegal, yuk cari tahu posisi tidur terbaik buat tubuh kamu!
1.Tidur Telentang: Baik untuk Postur, Tapi…
Tidur telentang alias berbaring lurus adalah posisi yang:
✅ Membantu menjaga tulang belakang tetap sejajar
✅ Mencegah nyeri leher dan punggung
✅ Baik untuk kecantikan wajah (nggak nempel bantal)
Tapi hati-hati!
Kalau kamu sering mendengkur atau punya sleep apnea, tidur telentang malah bisa memperparah kondisi itu.
2.Tidur Miring ke Kanan: Paling Direkomendasikan
Menurut para ahli, tidur miring ke kanan bisa:
✅ Melancarkan pencernaan
✅ Mengurangi risiko asam lambung naik
✅ Bantu jantung bekerja lebih ringan
✅ Cocok buat ibu hamil juga!
💡 Tips: Gunakan bantal di antara lutut agar tulang belakang tetap sejajar dan tubuh lebih rileks.
3.Tidur Miring ke Kiri: Baik Tapi Tidak untuk Semua
Tidur miring ke kiri juga punya manfaat, seperti:
✅ Membantu aliran darah ke jantung
✅ Membantu pencernaan, terutama setelah makan
Tapi…kalau kamu punya masalah lambung atau GERD, posisi ini bisa memperparah karena posisi lambung di sisi kiri tubuh.
4.Tidur Tengkurap: Hindari Kalau Bisa
Tengkurap bisa memberi tekanan berlebihan pada:
🚫 Leher
🚫 Tulang belakang
🚫 Organ dalam
Hasilnya? Bangun-bangun bisa pegal, bahkan pusing. Kalau kamu sudah terbiasa tengkurap, coba perlahan ubah kebiasaan ini ya!
