KEKER.FAJAR.CO.ID – Halo, Sobat, KeKer! Malam hari itu waktunya tubuh istirahat dan nge- recharge energi. Tapi, kamu tahu nggak sih, justru di saat tidur, otak kita lagi sibuk memperkuat memori dan ingatan? Jadi gini, saat kamu tidur nyenyak, otak akan bekerja layaknya “petugas arsip” yang merapikan semua hal yang kamu pelajari dan alami seharian. Nah, proses ini penting banget buat memperkuat memori dan membantu kamu lebih fokus keesokan harinya.
Tapi bukan cuma tidur aja, Sob! Kesehatan ingatan juga dipengaruhi oleh gaya hidup kamu sehari-hari. Yuk, cek beberapa tips simpel biar ingatanmu tetap tajam:
1.Tidur yang cukup
Idealnya 7–9 jam per malam. Hindari begadang terus-menerus, karena bisa bikin konsentrasi dan daya ingat menurun.
2.Konsumsi makanan bergizi
Makanan kaya omega-3 seperti ikan, alpukat, dan kacang-kacangan itu sahabat otak, lho! Sayur dan buah juga jangan dilupakan.
3.Rajin bergerak
Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga bisa bantu aliran darah ke otak tetap lancar. Otak sehat, ingatan kuat!
4.Kurangi screen time
Terlalu lama menatap layar gadget bisa bikin otak cepat lelah. Coba sesekali digital detox atau batasi waktu scrolling, ya.
5.Latih otakmu
Main puzzle, baca buku, atau belajar hal baru bisa melatih otak agar tetap aktif dan tajam.
Nah Sobat KeKer! Mulai sekarang, yuk, jaga kesehatan otak dan ingatan kita! Karena ingatan yang kuat bikin hidup makin produktif dan nggak gampang lupa hal penting. Stay healthy, Sobat KeKer!
A Annida Mukaddas
