KEKER.FAJAR.CO.ID – Sobat Keker, Tren minum boba, kopi susu, sampai minuman manis kekinian makin digemari anak muda. Tapi hati-hati, konsumsi berlebihan ternyata bisa berdampak serius pada kesehatan. Data terbaru dari Kementerian Kesehatan RI nunjukin angka kasus diabetes pada remaja meningkat 2 kali lipat dalam 5 tahun terakhir.
Menurut dr. Satria Nugraha, ahli gizi klinis, gula berlebih bisa bikin tubuh cepat lelah, bikin berat badan naik drastis, bahkan memicu resistensi insulin.
Selain risiko diabetes, kebiasaan ini juga bisa memicu gigi berlubang, jerawat, sampai gangguan hati. Apalagi kalau dikombinasikan sama pola makan cepat saji dan jarang olahraga.
Tips biar tetap aman tapi nggak nyiksa diri:
- Batasi minuman manis maksimal 1-2 kali seminggu.
- Pilih opsi less sugar atau ganti topping boba dengan buah.
- Minum air putih sebelum beli minuman manis biar nggak kalap.
- Tambahin aktivitas fisik ringan tiap hari, minimal jalan 20-30 menit.
Kesadaran soal konsumsi gula ini penting banget buat anak muda. Kalau dibiasakan dari sekarang, risiko penyakit kronis di masa depan bisa ditekan. Jadi, masih mau ngopi manis tiap hari atau mulai peduli sama kesehatan tubuhmu?
Kurni Sucia Ramadani
