KEKER.FAJAR.CO.ID – Semakin banyak remaja yang ngaku susah tidur karena overthinking, tugas sekolah numpuk, drama pertemanan, sampai urusan cinta. Bahkan, beberapa pelajar mengaku baru bisa tidur lewat jam 2 pagi setiap hari.
Fenomena ini makin ramai dibahas di TikTok dan Twitter, di mana banyak remaja curhat soal susahnya “istirahat mental”. Yuk simak apa penyebabnya dan cara biar kamu bisa tidur lebih cepat dan bangun lebih segar!
1.Apa Penyebabnya?
*Tugas sekolah menumpuk
*Main HP terus-terusan
*Stres sosial dan tekanan akademik
*Khawatir soal masa depan
2.Tips Mengatasi Insomnia ala Anak Sekolah
*Bikin rutinitas tidur: Tidur dan bangun di jam yang sama tiap hari bisa bantu tubuh terbiasa.
*Jauhi HP 30 menit sebelum tidur: Blue light dari layar HP bikin otakmu aktif terus. Ganti dengan baca buku ringan.
*Dengarkan white noise atau lo-fi music: Suara hujan, ombak, atau musik instrumental bisa bikin rileks.
*Tulis journaling sebelum tidur: Tumpahkan isi pikiranmu ke buku supaya otak nggak muter-muter pas rebahan.
*Olahraga ringan sore hari: Jalan santai atau stretching bantu melepas hormon stres.
Sobat KeKeR, tidur bukan cuma soal ngantuk, tapi juga soal kesehatan mental dan performa belajar. Jangan tunggu burnout baru ambil tindakan. Yuk bantu tubuhmu istirahat yang layak, mulai dari malam ini!
Kamu tim “langsung tidur 5 menit” atau “rebahan 2 jam baru ketiduran”? Ceritain pengalamanmu ke @keker.fajar dan bagikan tips ala kamu juga!
