KEKER.FAJAR.CO.ID – Hai Sobat KeKeR, lagi rame banget tren jalan 10.000 langkah sehari di TikTok dan Instagram. Banyak anak muda yang mulai ikutan challenge ini buat nurunin berat badan, ningkatin kebugaran, sampai sekadar gaya hidup sehat. Tapi, seberapa efektif sih sebenarnya?
Menurut penelitian terbaru Harvard Medical School, jalan kaki rutin minimal 8.000–10.000 langkah per hari bisa nurunin risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas hingga 30%. Selain itu, aktivitas ini juga bantu ningkatin mood dan kualitas tidur.
Banyak Gen Z yang merasa olahraga ini lebih gampang dijalanin dibanding gym. Mereka bisa hitung langkah pake smartwatch atau HP sambil dengerin musik, bikin olahraga terasa santai tapi tetap bermanfaat. Bahkan beberapa komunitas jalan pagi mulai bermunculan di kota besar, jadi ajang nongkrong sehat bareng teman.
Tips biar jalan kaki makin efektif:
- Pilih jalur yang aman dan nyaman (taman kota atau area car free day).
- Konsisten tiap hari, minimal 30 menit.
- Pake sepatu nyaman biar nggak gampang pegal.
- Kombinasikan dengan pola makan sehat biar hasilnya maksimal.
Dengan tren ini, jalan kaki bukan cuma sekadar aktivitas harian, tapi juga jadi bagian gaya hidup sehat yang kekinian. Jadi, kapan kamu mulai ikutan challenge 10.000 langkah?
Kurni Sucia Ramadani
