KEKER.FAJAR.CO.ID – Holaa guys! Ternyata, kebiasaan minum susu dapat membantu meningkatkan suasana hati atau mood loh!
Efek minum susu terhadap mood juga dirasakan langsung oleh para pelajar. Salah satunya adalah Muh Arsal, siswa SMAN 3 Barru, yang rutin minum susu setiap pagi.
“Saya merasa minum susu membantu memberikan energi dan membuat saya lebih siap menjalani aktivitas harian. Suasana hati saya juga lebih stabil dan nggak gampang bad mood,” ujarnya.
Arsal menambahkan, kebiasaan minum susu juga berdampak positif terhadap semangat belajarnya. “Saat belajar atau menghadapi ujian, saya merasa lebih fokus kalau sebelumnya sempat minum susu,” katanya.
Senada dengan Arsal, Siti Zanhy Ramadhani, siswi SMKN 6 Makassar, juga merasakan manfaat emosional setelah minum susu, khususnya saat merasa lelah atau stres.
“Biasanya kalau lelah setelah pulang sekolah atau stres karena tugas, saya suka minum segelas susu hangat. Rasanya menenangkan dan bikin badan lebih rileks,” tuturnya.
Menurut Siti, kebiasaan minum susu penting dibangun sejak remaja. “Minum susu bisa membantu pertumbuhan, menjaga daya tahan tubuh, dan bikin kita lebih siap menjalani aktivitas sekolah yang padat,” ujarnya.
Ahli Gizi yang juga Dosen Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Muslim Indonesia (UMI), Dr. Andi Nurlinda, SKM, MKes, memaparkan, manfaat susu untuk mood telah dibuktikan melalui berbagai penelitian ilmiah.
“Ya, banyak penelitian membuktikan bahwa susu bisa meningkatkan suasana hati,” ujarnya.
Ia menjelaskan, beberapa kandungan dalam susu seperti vitamin D, vitamin B kompleks, kalsium, dan asam lemak omega-3, berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Nutrien tersebut dapat membantu tubuh memproduksi hormon serotonin hormon yang dikenal mengatur suasana hati dan mengurangi gejala stres maupun kecemasan.
“Kedelai mengandung vitamin B dan magnesium yang membantu meningkatkan produksi serotonin,” tambahnya.
Lebih lanjut, ia menyarankan agar konsumsi susu dilakukan secara rutin agar manfaatnya terasa. “Penambahan satu cangkir susu setiap hari dapat meningkatkan suasana hati positif sebanyak 0,3 persen. Sementara peningkatan 500 mg kalsium dapat meningkatkan mood sebesar 0,9 persen. Jadi, sebaiknya pilihlah susu yang kandungan kalsiumnya tinggi agar kebutuhan harian terpenuhi,” sarannya. (*)
