KEKER.FAJAR.CO.ID – Pernah merasa mata perih, buram, atau pusing setelah scroll TikTok berjam-jam atau maraton drama Korea semalaman? Di era serba digital ini, kesehatan mata jadi hal yang sering terabaikan, padahal mata kita bekerja keras setiap hari!
Terutama buat kamu, para pelajar dan remaja yang harus menatap layar buat belajar online, nonton, dan main game. Yuk, simak 5 tips menjaga kesehatan mata supaya tetap jernih dan nggak cepat lelah.
1.Terapkan Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke benda sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mata kamu relaks dan mencegah kelelahan visual. Bisa sambil nyender sebentar dan tarik napas juga, lho!
2.Atur Pencahayaan Layar & Ruangan
Layar yang terlalu terang atau redup bisa membuat mata cepat capek. Begitu juga ruangan yang gelap saat kamu nonton atau belajar. Pastikan pencahayaan cukup dan tidak langsung mengenai mata.
3.Jangan Lupa Berkedip
Faktanya, kita berkedip lebih sedikit saat menatap layar, dan itu bikin mata kering! Coba sadari dan biasakan berkedip secara teratur saat main gadget atau kerja depan laptop.
4.Gunakan Filter Cahaya Biru
Aktifkan fitur Night Shift atau Blue Light Filter di gadget kamu, terutama saat malam hari. Ini bisa bantu mengurangi paparan cahaya biru yang berdampak buruk ke retina dan bikin kamu susah tidur.
5.Konsumsi Makanan Baik untuk Mata
Jangan cuma skincare-an, mata juga butuh “perawatan dari dalam”. Makanlah makanan kaya vitamin A, seperti wortel, bayam, telur, dan ikan. Nggak ribet kok, bisa diselipin di menu harian!
Sobat KeKeR, kesehatan mata bukan cuma urusan orang tua. Di zaman sekarang, justru anak muda paling rentan kena gangguan mata digital. Yuk rawat matamu dari sekarang, biar tetap tajam dan sehat menghadapi masa depan
Pingin tahu tips lainnya soal gaya hidup digital sehat? Stay tune terus di keker.fajar.co.id atau follow kami di Instagram @keker.fajar ya.
