KEKER.FAJAR.CO.ID – Sobat Keker, pernah bangun tidur terus langsung bad mood? Nah, bisa jadi kamu kena yang namanya sleep inertia. Ini beberapa poin penting yang harus kamu tahu:
Apa itu sleep inertia?
Kondisi otak kamu belum sepenuhnya “nyala” setelah bangun tidur, sehingga kamu merasa ngantuk, bingung, dan mood langsung jeblok.
Kenapa bisa terjadi?
Biasanya karena kamu kebangun pas fase tidur paling dalam (deep sleep), atau karena kurang tidur yang berkualitas. Jadi, tubuh dan otak kamu butuh waktu buat balik ke kondisi normal.
Berapa lama efeknya?
Bisa berlangsung dari beberapa menit sampai setengah jam, bahkan kadang lebih lama kalau kamu kurang tidur.
Tips supaya gak bad mood gara-gara sleep inertia:
- Gunakan alarm pintar yang bisa deteksi siklus tidur supaya kamu gak kebangun pas deep sleep.
- Setelah bangun, jangan langsung rebahan lagi; coba duduk atau jalan sebentar biar otak kamu lebih cepat “nyala”.
- Minum air putih dan sarapan sehat supaya energi kamu makin nendang.
- Pastikan kamu tidur cukup dan berkualitas, hindari gadget sebelum tidur biar tidurmu lebih nyenyak.
Karena bangun tidur dengan mood oke bikin kamu semangat dan siap menghadapi hari penuh energi positif.
Jadi, jangan anggap remeh bad mood pagi hari ya, Sobat Keker! Pahami sleep inertia dan atasi dengan cara di atas supaya hari kamu lebih cerah dan produktif.
Keep chill dan tetap semangat setiap pagi, ya!
