KEKER.FAJAR.CO.ID – Halo Sobat KeKeR, banyak yang mengira lari adalah olahraga terbaik untuk membakar lemak. Namun, jalan kaki justru bisa menjadi pilihan yang lebih efektif, terutama jika dilakukan secara rutin dan konsisten.
Secara alami, tubuh membakar lemak saat melakukan aktivitas dengan intensitas sedang dalam waktu yang lebih lama. Jalan kaki masuk ke dalam kategori ini. Ketika berjalan santai hingga cepat selama 30–60 menit, tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi utama.
Sementara itu, saat berlari terutama dengan intensitas tinggi tubuh lebih cenderung membakar karbohidrat terlebih dahulu sebelum beralih ke lemak. Aktivitas ini memang membakar kalori lebih cepat, tetapi tidak selalu menargetkan pembakaran lemak secara maksimal.
Keunggulan lain dari jalan kaki adalah risikonya yang rendah terhadap cedera. Aktivitas ini bisa dilakukan oleh siapa saja, kapan saja, tanpa perlu peralatan khusus. Selain membakar lemak, jalan kaki juga membantu menjaga kesehatan jantung, memperbaiki mood, dan meningkatkan kualitas tidur.
Tips Membakar Lemak Lewat Jalan Kaki:
Lakukan setiap hari minimal 30 menit
Gunakan langkah cepat dan ritme yang stabil
Pilih rute yang menanjak atau berbukit
Gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman
Sertai dengan pola makan sehat dan hidrasi cukup
Dengan disiplin dan niat, jalan kaki bisa menjadi solusi sederhana yang berdampak besar untuk kesehatan tubuh. Jadi, tidak perlu menunggu punya waktu atau tenaga untuk lari cukup mulai dari langkah kecil setiap hari.
