KEKER.FAJAR.CO.ID – Pernah nggak sih, pagi-pagi semangat banget, eh siangnya tiba-tiba bad mood tanpa sebab jelas? Atau habis ketawa ngakak, beberapa menit kemudian jadi pengen nangis? Kalau iya, bisa jadi kamu lagi ngalamin mood swing.
Mood swing alias perubahan suasana hati yang naik turun kayak roller coaster ini sebenarnya hal yang normal banget, apalagi di masa remaja atau saat banyak hal numpuk di kepala. Tapi ya, rasanya kadang emang nyebelin, bikin nggak fokus, jadi sensitif, dan males ngapa-ngapain.
Nggak perlu panik. Hal pertama yang bisa kamu lakuin pas mood swing datang adalah tarik napas dalam-dalam, terus coba kenali apa yang bikin perasaanmu berubah. Kadang hal kecil kayak kurang tidur, lapar, atau overthinking bisa jadi pemicu utamanya.
Kalau udah tahu penyebabnya, baru deh coba atasi pelan-pelan. Bisa dengan dengerin musik, curhat ke temen, journaling, atau sekadar tidur sebentar buat ngistirahatin pikiran. Ingat, nggak apa-apa kok ngerasa nggak baik-baik aja. Yang penting, jangan dipendam sendirian.
Mood swing itu bukan akhir dunia. Selama kamu tahu cara ngadepinnya, kamu pasti bisa lewatin harimu dengan lebih tenang. Yuk, sayangin diri sendiri dan kasih ruang buat perasaanmu!
~ Nur Zakiatil Khashashah
