KEKER.FAJAR.CO.ID – Buru-buru makan karena dikejar waktu? Eits, hati-hati ya, Sobat KeKeR! Mengunyah makanan terlalu cepat ternyata bisa berdampak buruk bagi tubuh. Padahal, dengan mengunyah makanan secara perlahan, kamu bisa mendapatkan banyak manfaat kesehatan yang sering terabaikan.
Kebiasaan makan cepat tanpa benar-benar mengunyah makanan dapat membuat sistem pencernaan kewalahan. Makanan yang masuk ke lambung dalam keadaan besar dan belum tercerna dengan baik akan membuat proses pencernaan jadi lebih berat. Akibatnya, bisa muncul masalah seperti kembung, nyeri perut, bahkan gangguan pencernaan jangka panjang.
Berikut alasan kenapa kamu harus mulai membiasakan mengunyah makanan dengan pelan:
1.Membantu Proses Pencernaan
Enzim pencernaan dalam air liur mulai bekerja sejak makanan masuk ke mulut. Kalau kamu mengunyah lebih lama, makanan jadi lebih halus dan mudah dicerna saat masuk ke lambung.
2.Mengurangi Risiko Kembung dan Nyeri Perut
Makanan yang belum hancur sempurna bisa memicu produksi gas berlebih di perut, menyebabkan rasa begah bahkan sembelit.
3.Membantu Mengontrol Nafsu Makan
Otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk merespon rasa kenyang. Makan dengan perlahan membantu kamu sadar kapan harus berhenti makan, sehingga terhindar dari makan berlebihan.
4.Menikmati Cita Rasa Makanan
Dengan mengunyah pelan, kamu bisa lebih merasakan tekstur dan rasa dari setiap suapan. Makan pun jadi lebih nikmat dan tidak sekadar formalitas.
Jadi, meski sedang sibuk atau terburu-buru, cobalah luangkan waktu untuk makan dengan tenang. Ingat, makanan bukan hanya untuk kenyang, tapi untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Mulai hari ini, yuk nikmati setiap suapan dan kunyah dengan penuh kesadaran. Tubuh kamu pasti akan berterima kasih nanti!
