KEKER.FAJAR.CO.ID – Haii SoKer, Alhamdulillah, kita kembali memasuki bulan suci Ramadan, yang menandakan waktu bagi umat Islam untuk menjalankan ibadah puasa selama sekitar sebulan penuh.
Puasa merupakan praktik penting dalam agama Islam di seluruh dunia, di mana umat Islam menahan diri dari makan dan minum dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Selama bulan Ramadan ini, menjaga kesegaran mulut menjadi sebuah tantangan karena terbatasnya waktu untuk minum air dan membersihkan mulut.
Meskipun demikian, perawatan gigi dan mulut tetap penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dikutip dari Nakita.id berikut ini adalah beberapa tips sederhana untuk menjaga kesegaran mulut selama bulan puasa.
1. Minum air putih secukupnya
Saat berpuasa, tubuh secara alami kehilangan cairan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, meskipun tidak diperbolehkan minum air sepanjang hari. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup saat berbuka dan sahur untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Air putih juga memiliki manfaat dalam menjaga kebersihan mulut dengan membersihkan sisa-sisa makanan dan bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut. Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan air putih yang cukup agar dapat menjaga kesehatan mulut selama berpuasa.
Minumlah air putih secukupnya saat berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi. Air putih juga membantu membersihkan mulut dari sisa-sisa makanan dan bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut.
2. Gunakan obat kumur
Penggunaan obat kumur bisa membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang tertinggal di mulut serta memberikan kesegaran napas. Pilihlah obat kumur yang mengandung antiseptik untuk membunuh bakteri yang menyebabkan bau mulut. Gunakanlah obat kumur tersebut setelah berbuka dan sebelum tidur untuk menjaga kesegaran mulut sepanjang hari.
3. Hindari makanan dan minuman berbau
Selama bulan puasa, disarankan untuk menghindari konsumsi makanan dan minuman yang dapat menyebabkan bau mulut tidak sedap, seperti bawang, bawang putih, dan kopi. Sebagai gantinya, prioritaskan makanan yang ringan dan mudah dicerna untuk mengurangi risiko terjadinya bau mulut.
Mengunyah permen karet tanpa gula dapat menjadi alternatif yang baik, karena dapat merangsang produksi air liur. Air liur membantu membersihkan mulut dari sisa-sisa makanan dan bakteri. Pastikan untuk memilih permen karet yang mengandung xylitol, sebuah pemanis alami yang dapat membantu mencegah kerusakan gigi.
4. Bersihkan Lidah
Lidah seringkali menjadi tempat berkembang biaknya banyak bakteri penyebab bau mulut. Penting untuk membersihkan lidah secara rutin dengan menggunakan alat pembersih lidah atau dengan menggunakan sikat gigi. Hal ini akan membantu menghilangkan plak dan sisa-sisa makanan yang menempel di permukaan lidah.
5. Minum Jus Buah Segar Setelah Berbuka
Setelah berbuka, disarankan untuk mengonsumsi jus buah segar sebagai sumber vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh. Jus buah segar dapat memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan setelah berpuasa, serta membantu menghidrasi tubuh setelah seharian menahan diri dari makanan dan minuman.
